Linienführung

Besser Biken

Was erwartet Euch?

  • Dein Herz brennt für ´s Mountainbiken?
  • Du willst an Deiner Athletik, an Deiner Fahrtechnik ebenso wie an Deiner mentalen Stärke arbeiten?
  • Du bist ambitioniert und möchtest an Wettkämpfen teilnehmen, einen Alpencross bestreiten oder aber einfach Deine eigenen Ressourcen weiterentwickeln?
  • Du möchtest Dich gezielt dafür fit machen, hast aber wenig Zeit?
  • Du bist viel auf dem MTB unterwegs und bereits auf einem guten Level, hast aber das Gefühl gerade nicht weiter zu kommen?

Kurz um: Du möchtest besser Mountainbiken?

Das Anforderungsprofil an einen Mountainbiker ist heute sehr vielseitig, neben der reinen Ausdauer und den fahrtechnischen Grundlagen zählen Kraft, Koordination und Beweglichkeit und die Weiterentwicklung der eigenen fahrtechnischen Fähigkeiten dazu. 

Aber auch eine gute Selbstorganisation um Freiräume zu schaffen für die wirklich wichtigen Dinge ist ein wesentlicher Faktor. Ebenso unser Geist sollte in Bestform sein. Unsere Mentale Stärke zu schulen ist wichtig für unseren Sportlichen Erfolg. 

Wer sich beim Biken auf einen fitten Körper und einen geschulten Geist verlassen kann, sieht sportlichen Herausforderungen selbstbewusster und zuversichtlicher entgegen, kann länger durchhalten, leichter lernen … und vor allem länger Spaß haben!

In unserem Seminar „Linienführung" erlebt Ihr in leichtverständlicher Weise, in Theorie und Praxis, wie ganzheitliches Training für´s Mountainbiken funktioniert und bekommt Werkzeuge an die Hand , wie Ihr das Training von Körper, Geist und Fahrtechnik, entsprechend Euren persönlichen Möglichkeiten, in Euren Alltag einbauen könnt. 


Wer sind Eure Trainer?

Athletiktraining für Mountainbiker

"Als Sportwissenschaftler bin ich der Meinung, dass das Anforderungsprofil eines Mountainbikers mehr beinhaltet als die reinen Ausdauerkomponenten. Kraft, Koordination und Beweglichkeit sind hier zu nennen, um effektiv und ohne Überlastungserscheinungen seine sportlichen Ziele als Mountainbiker zu erreichen."

  • 2011 Abschluss Diplom-Sportwissenschaft, Universität Paderborn
  • 2011/12 Snowboardlehrer Skischule Garmisch-Partenkirchen
  • 2012 – 2015 Sportwissenschaftler Institut Für Bewegungsanalyse und Leistungsdiagnostik Klinikum Garmisch-Partenkirchen
  • 2015 – 2017 Athletiktrainer Enduro Mountainbike
  • 2016 Erwerb der Heilpraktiker Lizenz, HPI-Schule Köln
  • 2016 Fasziendistoersionsmodell nach Typaldos, Institut für Fasziale Osteopathie Wolfenbüttel
  • 2014/15 Teilnehmer European Enduro Series
  • 2015 Teilnehmer Enduro Europameisterschaft

Michael Kley


Sandra Mihailovic

Mentaltraining

„Mentale Stärke ist oft das Puzzlestück, dass den Unterschied ausmacht, an das man aber oft nicht denkt.

Ich habe den Einfluss eines wachen Geistes während meiner Zeit als Leistungssportlerin oft erfahren, im Positiven wie im Negativen. Auch bei den Athleten, die ich trainiere, kann ich dies immer wieder beobachten.

In meinem Mentalen Training vermittle ich Techniken, die dir helfen, den Fokus nicht zu verlieren, Achtsam und Aufmerksam dein Training zu machen und sogar jenseits von Wald und Fitnessstudio weiter am Ball zu bleiben und dich zu verbessern.“

  • Dipl. Psychologin, systemische Beraterin und Coach, Professional of Positive Psychology
  • 1986-2004 Wettkampfsport Judo (nat. & intern. Wettkämpfe, Kader Bundesland Hessen, Bundesliga Kassel, Kaiserslautern, Frankfurt)
  • 1990 Trainer C-Lizenz Judo
  • 2002-2015 Organisations- und Führungskräfteberatung Daimler Trucks
  • 2004-heute Dozentin (Universität Koblenz-Landau, Mannheim)
  • 2016- heute Inhaberin Mihailović Consulting & CareerGames GbR
  • 2017 Mental Coach im Rahmen der Internationalen Deutschen Motorradmeisterschaft (Suzuki GSR-R 1000 Cup, Twin 700 Cup)

Fahrtechnik

"Warum ist Fahrtechnik für uns so wichtig? Wenn Du viel mit dem Bike unterwegs bist, stößt Du zwangsläufig immer wieder an Deine Grenzen. Zum Beispiel ein Hindernis stellt sich als unfahrbar heraus, macht Dir Angst, Du bewältigst es zwar, hattest aber dabei mehr das Gefühl zu überleben, als das Flow zu spüren war oder in technischen Sektionen fahren Dir andere Fahrer davon, Du weißt aber nicht genau was diese anders machen. 

Genau ab diesem Punkt helfen wir. In unseren Kursen ist es uns wichtig, vor allem gute fahrtechnische Grundlagen zu legen. Eine gute, allumfassende Basis, auf die Du immer wieder zurückgreifen kannst und auf der viele weitere Techniken und Bewegungsabläufe aufbauen. Unser Ziel ist es Deinen Fehler zu sichten und die Ursache dafür festzustellen. Anschließend vermitteln wir Dir dann Schritt für Schritt ein Gefühl für die richtige Bewegung, so dass Du jederzeit in der Lage bist, auch außerhalb unserer Kurse Dein neu Erlerntes weiter zu üben, da Fahrtechnik ein immer währender Prozess ist."

 

 

 

  • 2011 – 2014: Fahrtechniktrainerin bei Riding Style in Heidelberg
  • 2014: Ausbildung zum Mountainbike-Guide und Trainer C beim Württembergischen Radsportverband
  • 2015: Übernahme und Ausbau des Fahrtechniksegments in der Fahrtechnikschule Mountainbike-Trifelsland
  • 2015: Seminar zum Mentalcoaching und gehirnfreundlichen Biken bei Petra Müssig
  • 2017: Mitgründung des Vereins Pfalzbiker e.V, Jugendwart und Tourenguide
  • 2005 – 2016: aktive Teilnahme an diversen Rennen des Solid-Dual-Cup, German 4Cross Cup, IXS Downhillcup und der Bluegrass- und Cannondale Enduro Series

Patricia Rupp

Paul Freudenmacher

 

 

  • 2011: Ausbildung zum Mountainbike-Guide und Trainer C bei der Dimb e.V
  • 2012: Fahrtechniktrainer bei Mountainbike-Trifelsland
  • 2015: Übernahme und Ausbau des Fahrtechniksegments in der Fahrtechnikschule Mountainbike-Trifelsland
  • 2015: Seminar zum Mentalcoaching und gehirnfreundlichen Biken bei Petra Müssig
  • 2017: Mitgründung des Vereins Pfalzbiker e.V, Streckenwart und Tourenguide
  • 2014 – 2016: aktive Teilnahme an diversen Rennen der Bluegrass- und Cannondale Enduro Series

Woher nehme ich die Zeit zum Training?

"Als Unternehmer und begeisterter Mountainbiker ist meine größte Herausforderung mich stetig zu verbessern. Im Beruf, Privat und beim Biken ist  das Training meiner Fähigkeiten mein täglicher Begleiter.  Training findet für mich nicht nur auf der körperlichen Seite statt, es ist viel mehr. Beim Training geht es mir darum meine persönlichen Fähigkeiten zu verbessern oder Neues zu erlernen. Ich glaube daran, dass eine stetige Weiterentwicklung unserer persönlichen Fähigkeiten zu einem erfüllten Leben beitragen."

  • Seit 2001 auf dem Mountainbike unterwegs
  • von 2004 – 2010 Teilnahme an diversen DH-Rennen
  • Seit 2012 – 2017 regelmäßige Teilnahme an diversen Endurorennen 

Benjamin Werling


Leistungen:

Unsere Leistungen im Überblick:

  • 2 tägiges Seminar mit Theorie- und Praxiseinheiten in Selbstmanagement, Mentaltraining, Athletiktraining und Fahrtechniktraining.
  • Kleine Gruppen von maximal 8 Teilnehmern, dadurch optimale Betreuung jeder einzelnen Person.
  • Theorieteil Selbstmanagement: Wie sollten wir vorgehen um erfolgreich bei begrenzter Zeit zu trainieren? Finden der eigenen Zeitfresser und Ziele definieren. Erfahrungsbericht von Jungunternehmer Benjamin Werling.
  • Theorieteil Mentaltraining mit Diplompsychologin Sandra Mihailovic zum Thema Saisonvorbereitung, Survival Reaktions, Achtsamkeit und Mentale Landkarten. Praktische Anwendung der mentalen Hilfsmittel in Verbindung mit dem Fahrtechniktraining im Gelände.
  • Theorieteil Athletiktraining mit Diplomsportwissenschaftler Michael Kley im Bereich Trainingsdesign, Grundlegende Bewegungsmuster mit Transfer aufs MTB und komplette praktische Trainingseinheit im Fitnessstudio.
  • Kleine, geführte Willkommenstour auf dem MTB durch den schönen Pfälzer Wald.
  • Theorieteil Fahrtechnik, mit unseren ausgebildeten MTB Guides und Trainern Paul Freudenmacher und Patricia Rupp, zum Thema gute Fahrtechnik – wie schaffe ich das? Grundtechniken und richtiges gehirnfreundliches Lernen. Praktische MTB Fahrtechnikeinheiten im Gelände inklusive Anwendung und Vertiefung der Elemente aus dem Mentalcoaching.
  • umfassendes, bebildertes Handout mit allen Übungen für zu Hause.
  • Tagesverpflegung während des Seminars.
  • Nutzung der Duschen und Waschräume im Fitnessstudio.

Kosten

498 €  398 €

(Abendessen und Übernachtung nicht inklusive)


nächster Termin

17.02.-18.02.2018


Unser Seminarraum:


Kontakt

Ihr habt fragen? Dann schickt uns doch einfach eine Mail:

info@linien-fuehrung.de

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Michael Kley - Optimal Bewegen

Linienführung 2017